Es una imitación de la respiración de una serpiente.

Sentarse con un ligero jalandhar bandh.

Jalandhar bandh  es la cerradura del cuello que se realiza recogiendo el mentón.

Enrollar la lengua en forma de “U”, con la punta de ella fuera de los labios; es decir, la lengua se saca ligeramente y se coloca en forma de tubo.

Hay quienes no pueden enrollar la lengua, si ese es tu caso, saca la punta de la lengua dejando la boca ligeramente abierta intentando doblar hacia arriba los lados de la lengua lo más posible.

Patrón de respiración :

● Inspira a través de la lengua enrollada de manera lenta y profunda. El aire se aspira por la boca con un sonido silveante “siii”.

● Cerrar la boca y exhalar a través de la nariz, también lentamente.

Opcional : después de inspirar retener el aire tanto como sea posible, siempre de una manera cómoda, sin sentir en ningún momento que estamos forzando.

Tiempos :

● Continuar de 3 a 5 minutos.

● Se puede practicar 26 veces por la mañana y 26 veces por la noche.

● 108 repeticiones crean una meditación profunda y un sanador poderoso para el cuerpo y el sistema digestivo.

Comentarios :

Este pranayama proporciona poder, fuerza y vitalidad.

Tiene un efecto refrescante : es muy bueno para refrigerar el sistema en las estaciones calurosas.

Purifica la sangre

Relaja el cuerpo

Ayuda a bajar la fiebre

Ayuda a la actividad digestiva

Ayuda a apagar la sed

Mantiene un estado de alerta

La lengua puede tener al principio un sabor amargo debido a la expulsión de toxinas, posteriormente se puede volver dulce.