|
BALANCE POSTURAL Y
RESPIRACIÓN
Postura, Respiración y
Movimiento
Sistema psico-físico
orientado hacia un mejor uso del cuerpo.
A través de las
indicaciones que se dan durante las sesiones, los trabajos de osteopatía, body rolling asistido, masaje y los
ejercicios tanto corporales como respiratorios, conseguimos que el cuerpo
recupere la forma natural de moverse que le es propia.
Se trabaja sobre la
postura, la respiración y el movimiento para llegar a una integración corporal
que evite las tensiones innecesarias en el manejo del cuerpo en la vida diaria.
Entre las herramientas
que se usan están el programa de feedback Em-Wave / Coherencia Cardiaca y el
aparato de respirar Powerbreathe, que ayuda a recuperar el rendimiento del
músculo respiratorio, reduciendo las dificultades de respiración.
OBJETIVOS
. Crear las condiciones optimas para una correcta postura que evite tensiones, dolores, restricción de movimiento y un desgaste prematuro del cuerpo.
. Liberar las tensiones de los tejidos, restricciones de movimiento y patrones de dolor si los hubiera.
¿Por qué es un sistema
psico-físico?
Porque la descarga de
la tensión muscular nos va a ayudar a vivir más tranquilos y felices en nuestra
vida cotidiana.
Nos ayuda a tomar
consciencia de cómo el estrés y las prisas nos deterioran la salud a todos los
niveles y nos provee de herramientas para vivir en un estado de no-estrés.
Es un sistema que nos
ayuda conservar la energía mediante la realización de las acciones con el tono
justo, es decir con la mínima cantidad de esfuerzo.
Se libera la tensión
muscular con la que se lleva cargando durante muchos años y se aprenden formas
de moverse que evitan generar nuevas tensiones. Se enseñan formas de
caminar, estar de pie, sentarse y flexionarse que someten al cuerpo a una menor
tensión.
Se aprende a no generar
tensión corporal innecesaria a la hora de moverse en el mundo. Se evita
así provocar tensiones en los músculos, huesos, articulaciones y
órganos internos, evitando un desgaste excesivo de los huesos y articulaciones
y un funcionamiento deficiente de los órganos internos. Se evita el desgaste
prematuro de huesos y articulaciones, lo que evita problemas que habitualmente
se relacionan con la edad como la osteoartritis.
Mejora la respiración
con lo que ayuda en casos de asma y otros problemas respiratorios.
La Postura
Lo primero es conseguir
el hábito de que la cabeza tenga una buena posición sobre la columna vertebral,
lo que proporciona la libertad necesaria para que el cuerpo se mueva con
facilidad.
En la Vida diaria
Se precisa de una colaboración activa de la persona para llevar a cabo las indicaciones y ejercicios que se recomiendan.
COHERENCIA CARDIACA
A través de un programa de feedback se muestra en
la pantalla del ordenador el estado de estrés fisiológico y real de la
persona basado en la variabilidad de los latidos de su corazón.
La persona ve en la pantalla la curva del latido de su corazón a tiempo real y
basándose en ello el programa
nos da información del grado de estrés de la persona de 0% a 100% o su falta
del mismo y por tanto grado de coherencia cardiaca.
Se trabaja con técnicas de respiración para reducir el estrés,
entrenando el propio corazón. Los cambios son mostrados momento a momento
a tiempo real en la pantalla del ordenador. Esta experiencia se traslada luego
a su vida diaria.
Es una fantástica forma de aprender a respirar.
POWERBREATHE
Se trata de un aparato que nos ayuda a ampliar la
capacidad del músculo respiratorio. Su uso es muy simple: se hacen 30
respiraciones 2 veces al día. El aparato genera cierta resistencia al paso del
aire al inhalar lo que hace desarrollar la musculatura inspiratoria. Dicha
resistencia es regulable de 1 a 10, siendo 10 la máxima resistencia al aire.
Así el usuario va incrementando el nivel de entrenamiento según su capacidad
presente.
El POWERbreathe fortalece los músculos respiratorios y
reduce las dificultades de la respiración mientras realiza ejercicios o
actividad física, bien sea subir unas escaleras, una cuesta o hacer ciclismo o
cualquier otro deporte.
Obtienen buenos resultados tanto atletas como personas
con enfermedades respiratorias como asma, enfisema y/o bronquitis.
En cuanto a sus efectos sobre la estática corporal
ayuda a ampliar el tórax evitando los hombros caídos hacia delante y el pecho
hundido.
|
Balance Postural y Respiración
